• В этом видео работаем с кортизолом, а именно с питанием, висячими делами, планом дня и другими источниками кортизола, а также увеличиваем дофамин и тестостерон (для мужчин).
• Задание 1: составить рацион питания опираясь на гайд 5 шагов к увеличению энергии, книгу про биохакинг из предыдущего дня(купить необходимые добавки) и гайды про кортизол, дофамин и тестостерон (для мужчин) ниже. Не есть за 3-4 часа до сна и пить достаточное количество воды. Отметить привычку к правильному питанию в трекере привычек. Выполняем другие рекомендации в гайдах
• Задание 2: составить список висячих дел, навести порядок у себя в комнате/квартире, почистить ленту в соц. сетях от "мусорного контента", привести в порядок рабочий стол на компьютере

• Бонусный материал скачать по ссылке "План по снижению кортизола"
• Бонусный материал скачать по ссылке "10 способов повысить дофамин"
• Бонусный материал скачать по ссылке "Тестостероновая продуктивность"

• Следующий день марафона доступен по ссылке День 7

ВИДЕО НАХОДИТСЯ НИЖЕ, ПРОСТО КЛИКНИТЕ ПО ЦЕНТРУ ИЗОБРАЖЕНИЯ:
Если в связи с блокировкой YouTube видео не воспроизводится, можете перейти сюда и посмотреть его на яндекс диске